体脂肪率の目安

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さて話を戻して、体重ばっかりを気にしてると、たとえば体重は落ちたけど、実は骨や筋肉がやせただけで、体脂肪率は高いまま、いわゆる「隠れ肥満」になる 可能性があるし、逆に、体重はあるけど、実は筋肉質で体脂肪率は低くて、ダイエットの必要がなかったなんてこともあります。

下に適正体脂肪率の目安を載せ ておくので、参考にしてみてくださいね。

私の場合、ダイエット前は33％で「高い」にあった体脂肪率が、ダイエット後は19％「低い」になりました。

みんなもがんばれば必ず落とせます。でもこれ 以上は落とさないようにしています。

さっきも書いたように、体脂肪は体に必要なものなので、落としすぎちゃうと体を壊してしまいます。

ちなみに、体脂肪率というのは、歳をとると共に上昇する傾向があります。

上に載せたのは20代の体脂肪率の目安なので、ご了承ください。

適正体重と適正な体脂肪率を目指して、ダイエットがんばってください！